Wyczytałem na forum, że lepiej brać jabłczan niż mono kreatyny ponieważ mono trzyma wodę w mięśniach, a gdy ona 'odpłynie' to pozostaje brzydki efekt 'wypompowania', a jabłczan nie zatrzymuje wody i gdy się przestanie go brać to mięśnie są bardziej widoczne/rzeźba. Pytam się Was czy to prawda, bo ja mam zamiar zrobić 1 cykl, max 2, z tą kreatyną i [...]
Szybko nic nie zrobisz, na każdym rodzaju diety potrzeba czasu Co do kreatyny to raczej zatrzymuję wodę ale w mięśniach a nie pod skórą, dlatego np. spotkałem się z praktyką stosowaną przez wielu trenerów że daje się dużo mono podczas ładowań na dietach bez węgli
No tak ale z tego co mi wiadomo mono zatrzymuje wodę w komórkach mięśniowych a wiadomo że człowiek nie wielbłąd pić musi no i wypijając ok 3-4l wody (zalecane przy mono) dozna tzw zwiększenie rotacji płynów w mięśniach jakim ja nazywam po swojemu zalaniem (nie wiem czy to poprawne określenie ) reasumując pozostaje przy moim przekonaniu.
Tak tak tak,ale z tymi futbolistami ma koleś racje...tylko ,że kreatyna zatrzymuje wode...ale w mięśniach...nie czuliscie nigdy suchara w mordzie na cyklu?mnie skreca,musze pic non stop bo inaczej to jezykiem ciezko ruszyc...Jak na normalnym treningu bez niczego idzie mi 1.5l wody na 2h ,to przy kreatynie nieraz wypijam prawie 3 w tym samym [...]
Własnie na cyklu z kreatyny trzeba jak najwięcej płynów spożywac ale nie kawy i herbaty ...chociaz herbate można ale w pewnym odstępie czasowym . Kreatyna wiąże wode w mięsniach a kreatyny nie wysikasz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
kreatyna ma sens na masie (dodatni bilans kaloryczny) bo wtedy stwarza dobre warunki do przybrania jakościowej masy mięsniowej (z wodą bo kreatyna zatrzymuje wode w mięsniach, ale która i tak później zejdzie) w każdym razie na początku kreatyna tylko na masie.
kretka zbiera wode w mięśniach a jak zaczynasz ćwiczyć to raczej nie masz tych mięśni za dużo więc nie ma sensu faszerować sie nią jak nie będzie takiego skutku
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak raz waże mniej to nie znaczy ze polecialy mięśnie czy coś tylko wahania wagi porzez treść jelitowa i wodę i glikogen w mięśniach jak wyżej napisał Pan emenems tak?
[...] Pozatym kto mu doradził taki 1wszy cykl Samo winko albo sama mietka , pozatym pytajacy nie uzupełnił profilu , wiec nie mozemy doradzic , nawet celu nie napisał ... A połaczenie winko + mietka nie jest az takie głupie na siłe , poniewaz Mietka gromadzi wode w miesniach , a to zwieksza siłe mieśnia , winko poprawia synteze fosfokreatyny .....
zależyyy, ja brałem kreatyne i nic mi po zaprzestaniu cyklu nie spadło, aby zatrzymać związaną z kreatyną wode w miesniach polecam HMB. Wazne jest rowniez aby utrzymac diete oraz regularny trening.
52 SPOSOBY POPRAWIENIA SYLWETKI Wiele osób ma kłopoty z uzyskaniem dobrego napięcia mięśni pleców. Aby temu zaradzić, można spróbować dwóch rzeczy. Postaraj się złączyć razem łopatki w dośrodkowej fazie ćwiczeń polegających na ściąganiu lub wiosłowaniu. Utrzymaj także umiarkowaną krzywiznę kręgosłupa podczas wykonywania tych ruchów, nawet w [...]
Twoje posty świadczą jednak o tym, że nie "ogarniasz", ja bym chciała się dowiedzieć, ile ważysz, masz wzrostu i jaką masz aktywność, że masz w diecie 4500 kcal, bo jak na początkującego to kosmiczna ilość. I jeśli od czegoś "spuchniesz" to od tego. P.S. Ta kreatyna to zatrzymuje wodę w mięśniach - i te mięśnie "puchną" ;-)
z ta metka to chyba jest tak ze lekko jeszcze te 5mg podtrzymuje wode w miesniach kiedy to schodzimy z testa, ale predzej czy pozniej z tej metki tez zejdziemy i moze sie wydawac ze zejscie jest lagodne bo nie spada tak nagle wszystko naraz ale chyba wychodzi na to samo. A aspekt pobudzenia po mecie i jej podbijania dopaminy, no coz moze poprawic [...]
[...] maił duży przyrost siły. Jeśli będziesz brał kreatyne to zrub sobie 2 cykle lecz z przerwą między nimi ok 1,5 miesiąca.Więcje cykli nie warto bo kreatyna będzie owiele słabiej działać.Pamiętaj , że kreatyna zachowuje w mięśniach wode i jeśli nie będziesz ćwiczył to mięśnie ci sflaczeją. Lepiej kup sobie tego Mass XXL czy jakoś tak. Pozdro.